Poznámka k revízii: Tento starší článok prešiel obsahovou a odbornou revíziou. Informácie sme spresnili, odstránili nepresné tvrdenia a text aktualizovali tak, aby lepšie vysvetľoval, čo je biosauna, ako funguje a čím sa líši od iných typov sáun.
Biosauna predstavuje miernejšiu formu saunovania, pri ktorej sa pracuje s nižšou teplotou a vyššou relatívnou vlhkosťou vzduchu než v klasickej fínskej saune. Vďaka tomu môže byť pobyt v kabíne príjemný aj pre ľudí, ktorým veľmi vysoké teploty nevyhovujú.
Samotný názov však niekedy spôsobuje zmätok. Biosauna nie je to isté ako parná sauna. Rozdiel je predovšetkým v teplote, vlhkosti a technológii, ktorá vytvára požadovanú klímu.
Čo je biosauna a ako funguje?
Biosauna kombinuje teplo s vyššou vlhkosťou vzduchu. Zatiaľ čo klasická fínska sauna pracuje s vysokou teplotou a relatívne suchým vzduchom, v biosaune sa teplota spravidla pohybuje približne medzi 50 až 70 °C a vlhkosť môže dosahovať približne 40 až 60 %.
Konkrétne hodnoty závisia od nastavenia technológie a požadovaného režimu. Vďaka miernejším teplotám môže byť pobyt subjektívne príjemnejší pre používateľov, ktorí sa pri vysokých teplotách fínskej sauny necítia komfortne.
Typické vlastnosti biosauny možno zhrnúť nasledovne:
- nižšia teplota než v klasickej fínskej saune,
- vyššia relatívna vlhkosť vzduchu,
- možnosť využitia aromatických esencií podľa typu saunovej technológie,
- miernejší tepelný zážitok,
- možnosť vytvoriť viacero klimatických režimov v jednej kabíne pri použití vhodných kachlí a regulácie.
Biosauna nie je parná sauna
Biosaunu a parnú saunu nemožno zamieňať. V parnej saune je teplota výrazne nižšia a relatívna vlhkosť vzduchu sa približuje k 100 %. Biosauna zostáva z hľadiska konštrukcie a spôsobu používania oveľa bližšie ku klasickej saune.
Ak teda chcete veľmi vlhké prostredie s viditeľnou parou, ide o iný typ technológie. Podrobnejšie rozdiely a princíp fungovania vysvetľujeme v článku o parnej saune.
Biosauna môže byť súčasťou interiéru aj exteriéru
Pri návrhu biosauny je dôležitejšie správne technické riešenie než samotné miesto, kde bude stáť. Sauna môže byť súčasťou domu, wellness priestoru alebo vhodne navrhnutého exteriéru. Pri vonkajšej realizácii však treba počítať s odlišnými požiadavkami na konštrukciu, izoláciu a ochranu pred poveternostnými vplyvmi.
Veľkosť kabíny sa nenavrhuje podľa jedného univerzálneho rozmeru. Záleží na počte používateľov, spôsobe saunovania, rozložení lavíc, výkone kachlí aj možnostiach konkrétneho priestoru.
Dôležitou súčasťou návrhu je tiež správna cirkulácia vzduchu. Nevhodne vyriešené prúdenie môže zhoršiť tepelný komfort aj fungovanie celej sauny. Tejto téme sa podrobnejšie venujeme v návode, ako správne vetrať saunu.
Akú úlohu má drevo?
Drevo je tradičným a funkčným materiálom pre interiér sauny, no výber konkrétnej dreviny by nemal byť založený iba na vzhľade. Jednotlivé druhy dreva sa líšia tepelnými vlastnosťami, odolnosťou, kresbou, vôňou aj tým, na akú časť sauny sú vhodné.
Pri obkladoch a laviciach je preto dôležité používať materiály určené do saunového prostredia. Správne zvolené drevo spolu s konštrukciou, izoláciou a technológiou pomáha vytvoriť stabilné a príjemné prostredie.
Aromaterapia v biosaune
Jednou z možností, ako saunový zážitok doplniť, je vôňa. Pri biosaunových režimoch sa môžu používať vhodné saunové arómy alebo esencie, vždy však spôsobom určeným výrobcom konkrétnej technológie.
Esenciálne oleje ani koncentrované vonné prípravky sa nemajú používať ľubovoľne alebo liať priamo na horúce kamene, pokiaľ na to výrobca daný prípravok a zariadenie výslovne neurčil. Dôležité je správne dávkovanie a rešpektovanie návodu ku kachliam či odparovacej nádobe.
Vôňa môže dotvoriť atmosféru a pocit relaxácie, nemala by však byť prezentovaná ako náhrada zdravotnej liečby.
Ako dlho zostať v biosaune?
Dĺžka pobytu sa nedá stanoviť jedným číslom pre každého. Závisí od nastavenia teploty a vlhkosti, skúseností používateľa aj jeho aktuálneho zdravotného stavu. Základným pravidlom je sledovať reakciu vlastného tela a saunu opustiť, ak sa necítite dobre.
Po pobyte nasleduje ochladenie a odpočinok. Rovnako dôležité je dopĺňanie tekutín. Saunovanie nie je súťaž vo výdrži a dlhší pobyt automaticky neznamená väčší úžitok.
Je biosauna vhodná pre deti a seniorov?
Nižšia teplota neznamená, že je biosauna automaticky vhodná pre každého. Vek, zdravotný stav, užívané lieky aj individuálna tolerancia tepla môžu ovplyvniť reakciu organizmu.
Pri deťoch je potrebné prispôsobiť teplotu aj dĺžku pobytu ich veku a skúsenostiam. Podrobnejšie sa tejto problematike venujeme v článku o tom, či je saunovanie vhodné pre deti.
Podobná opatrnosť platí pri vyššom veku. Praktické zásady nájdete v samostatnom článku o bezpečnom saunovaní pre seniorov.
Biosauna a zdravotný stav
Saunovanie môže byť príjemnou súčasťou relaxácie a regenerácie, ale biosaunu nemožno odporúčať ako liečbu nízkeho krvného tlaku, vysokého cholesterolu, reumatizmu alebo iného ochorenia.
Ak máte kardiovaskulárne ochorenie, problémy s krvným tlakom, užívate lieky alebo máte iné zdravotné obmedzenie, vhodnosť saunovania konzultujte so svojím lekárom. To isté platí v prípade akútneho ochorenia alebo situácie, keď sa počas saunovania necítite dobre.
Pre koho môže byť biosauna zaujímavou voľbou?
Biosauna môže osloviť ľudí, ktorí majú radi saunovanie, ale klasické vysoké teploty fínskej sauny sú pre nich menej príjemné. Výhodou vhodne navrhnutej technológie je možnosť pracovať s rôznymi kombináciami teploty a vlhkosti a prispôsobiť tak prostredie preferenciám používateľa.
Pri návrhu vlastnej biosauny však nestačí rozhodnúť iba o vzhľade kabíny. Dôležitý je správny výkon kachlí, regulácia, vetranie, skladba konštrukcie, vhodné materiály aj bezpečné rozmiestnenie jednotlivých prvkov. Práve správny návrh rozhoduje o tom, ako bude sauna fungovať v každodennej prevádzke.
Autor článku
Martin Polívka
Martin Polívka sa saunám venuje od roku 2000 a je zakladateľom spoločnosti Saunaprojekt s.r.o.. Pri návrhoch sáun vychádza z viac ako 25 rokov praktických skúseností a z realizácie viac ako 1 000 domácich aj komerčných sáun.
Odborné zdroje a skúsenosti
- Technická dokumentácia výrobcov Harvia, HUUM, Narvi a EOS.
- Odporúčania výrobcov stavebných materiálov pre sauny.
- Praktické skúsenosti spoločnosti Saunaproject s.r.o. z návrhu a realizácie viac ako 1 000 sáun od roku 2000.
Upozornenie: Informácie o zdravotných účinkoch a vhodnosti saunovania majú všeobecný informačný charakter a nenahrádzajú individuálne odporúčanie lekára.