Je saunovanie vhodné aj pre deti?

Prospeje pobyt v saune aj malým deťom? To je otázka, ktorú si kladie mnoho rodičov a hľadá na ňu jednoznačnú odpoveď. Saunovanie je súčasťou nášho životného štýlu, dostáva sa do povedomia mnohých ľudí. A kedy s ním začať? Pokojne už v útlom veku, podmienkou je slobodná vôľa vašich potomkov, ktorí sa nesmú cítiť, ako keby boli do niečoho nútení. Začiatok pre nich možno nebude príliš ľahký, ale berte to ako ďalšie spoločné dobrodružstvo na životnej ceste. Sauna formou hry je dobrý tip, na úvod stačí niekoľko minút. V severských krajinách sa berú do sauny aj veľmi malé deti. Všeobecne sa odporúča začať niekedy v predškolskom veku, záleží na zvážení každého z rodičov.

Nižšia teplota a dostatok odpočinku

Ako často? Najlepšie pravidelne. Užiť si saunovanie aspoň raz týždenne, to platí zhodne pre deti aj dospelých. Myslite na dostatočný príjem tekutín, ktorý je u našich najmenších pri podobných aktivitách veľmi dôležitý. Začnite tiež s nižšími teplotami, zatiaľ čo naše telo je privyknuté aj saune vyhriate na deväťdesiat stupňov Celzia, u detí počítajte s teplotou vzduchu, ktorá je asi o tretinu nižšia. Bude vhodné, ak sa posadí na spodnú lavicu, kde je menšie horúco a budete na ne môcť dobre dohliadnuť z horných poschodí. Namieste je veľká rodičovská trpezlivosť, s deťmi sa rozprávajte, niečo im rozprávajte, vezmite ich do sauny v kľude a bez stresu. Prvá návšteva trvá len pár minút, menšie deti by mali opakovať len dve sedenia namiesto klasických troch, na ktoré sme zvyknutí my. Ochladzovací rituál bude možno prekvapením.

• Existujú akcie pre detských klientov. Niektoré sauny a wellness ponúkajú zážitky pre (pred)školákov.
• Ochladzovací rituál by mal byť tentoraz veľmi pozvoľný, zvlášť u najmenších detí.
• Platí, že cyklus očista-saunovanie-ochladenie-odpočinok je u dieťaťa prakticky totožný.

Tréning imunitného systému je dôležitý

Ak dodržíte všetky predpísané pravidlá a budete svojich potomkov skôr postupne privykať pobytu v saune, dostaví sa čoskoro pozitívny efekt v podobe lepšej imunity. Deti, ktoré strávia nejaký čas v saune spoločne s rodičmi, potom netrpia v zimných mesiacoch na prechladnutie a virózy. A v letnom období zase lepšie zvládajú horúčavy, pretože je ich telo trénované. Sauna sa odporúča najmä vo večerných hodinách, kedy má dieťa pripraviť na spánok. V priestoroch sauny dôjde k upokojeniu rozbúrenej duše, to platí pre všetky generácie a odpočinok je potom výdatnejší. A v neposlednom rade, dôjde k ľahšiemu posilneniu vzájomných väzieb. Zážitky, ktoré si vychutnáte spoločne, vám už nikto nikdy nevezme. Princíp pôsobenia vysokých teplôt, horúcej pary a následného ochladenia je pre imunitný systém veľkou výzvou.

A aký dlhý byť v saune?

Najmenšie deti by mali byť v saune asi tri až päť minút, až od dvanástich narodenín je vhodné, aby sa pobyt v saune trochu predĺžil a presiahol napríklad aj desaťminútovú hranicu. Pokiaľ dieťa saunu dobre znáša, nič nebráni tomu, aby sa postupne dopracovalo na klasickú dospelú štvrťhodinku. Väčšina malých detí nevydrží sedieť v saune dlhšie ako niekoľko okamihov. Chce to trpezlivosť, spestrenie formou hry, vzájomnú interakciu, ktorá vaše ratolesti zabaví. Nezabudnite, že naozaj malé deti by ste nemali brať do verejných sáun, a aj keď je to možno fínska klasika, malé dojča by si mali na svoju prvú saunu ešte dobu počkať. Napríklad práve na tretie narodeniny. Odpoveď na otázku, či je saunovanie pre deti vhodné, je teda jasná. Áno, pri dodržaní určitých opatrení môže sauna len prospieť!

Saunovanie môže byť vhodné aj pre deti, pokiaľ sú dodržiavané určité pravidlá. Dôležité je začať s nižšími teplotami a kratšími sedeniami, pričom sa kladie dôraz na dostatočný príjem tekutín a pozvoľný ochladzovací rituál. Pravidelné saunovanie pomáha posilňovať imunitný systém detí, zlepšuje ich odolnosť voči prechladnutiu a podporuje kvalitný spánok. Sauna sa stáva nielen zdravotným prínosom, ale aj príležitosťou pre rodinné spoločné chvíle.