Bezpečné saunovanie pre seniorov

Ako by iste povedal klasik, do sauny môžete zájsť v každom veku. Záleží, ako sa sami cítite a či máte nejaké väčšie zdravotné obmedzenia. Saunovanie totiž nie je zakázané ani pre malé deti, rovnako tak môžu benefity horúcej pary využívať aj seniori. Ročník narodenia nie je prekážkou, záleží ale na rade premenných. Do sauny by nemali chodiť ľudia, ktorí trpia vážnym ochorením srdca alebo obličiek, nie je úplne vhodná ani pre tehotné alebo osoby s hypertenziou. Seniorom všeobecne môže sauna pomôcť nielen s nadväzovaním nových sociálnych kontaktov, ale aj ako prevencia rôznych chorôb. Odolná imunita a sauna, to ide predsa ruka v ruke!

Aké sú tu pravidlá?

Je pravdou, že pri pobyte seniorov v saune nie sú vhodné výrazné teplotné výkyvy, takže prehrievanie na nižšiu teplotu a postupnejšie ochladzovanie sú úplne žiaduce. Dbajte na dostatočnú hydratáciu pri pobyte v saune av prípade, že si nie ste niečím istí, preberte radšej situáciu s ošetrujúcim lekárom. Nevoľnosť či závraty znamenajú okamžitú stopku, sily totiž nemožno preceňovať. V polovici minulého storočia, kedy saunovanie prichádzalo do módy, sa hovorilo o šesťdesiatych narodeninách ako limite, kedy je ešte pobyt v saune vhodný. Vtedajšia medicína sa obávala srdcových zlyhaní a ďalších problémov. Dnešná lekárska veda je ďalej a dobre vie, že tento vekový limit už je prekonaný. Ostatne, vo Fínsku do sauny chodia bežne aj ľudia s ôsmimi krížikmi. Dobrá funkcia srdca a ciev je však zásadná.

• Po dlhšom sedení sa zdvíhajte len postupne. Pokiaľ v saune ležíte, postupujte ešte pomalšie.
• Na začiatku zostávajte v saune len krátko. Počúvajte signály svojho tela, dobre vám napovie.
• Zostávajte na dolných laviciach, kde je nižšia teplota. A dávajte si pozor pri chôdzi, kĺže to!

Kedy sa saune úplne vyhnúť?

Poďme si to celé zhrnúť. Pokiaľ trpíte diabetom alebo máte veľmi vysoký krvný tlak, do sauny radšej nechoďte. Tabu je sauna aj vtedy, keď ste prekonali mozgovú príhodu alebo trpíte zníženou hybnosťou. Podkĺznutie alebo spadnutie je dielom okamihu a hrozí aj vážne poranenie, riziko je v takom prípade veľké a nemožno ich podceniť.

Aké sú prínosy saunovania?

Pokojnejšia myseľ a odbúravanie stresu, aj preto chodia ľudia do sauny. Tieto dôvody sú samozrejme veľmi pádne aj pre seniorov. Aj relatívne krátka chvíľa, ktorú strávite v horúcej pare, stimuluje produkciu melatonínu, čo je látka, ktorá je zodpovedná za zaspávanie a kvalitu spánku. Saunovanie môže zlepšiť život už len tým, že budete lepšie spať. Je tiež dobrou prevenciou ochorení srdca a ciev, zlepšuje stav pokožky a pôsobí blahodárne proti vráskam. V zimných mesiacoch sa potom ľudia, ktorí chodia pravidelne do sauny, stretávajú menej s respiračnými chorobami, čo je pre seniorov veľmi dôležité.

Saunovanie môže byť pre seniorov prínosné, pokiaľ sa dodržujú isté pravidlá a zohľadňujú sa individuálne zdravotné obmedzenia. Seniori by sa mali vyhnúť výrazným teplotným výkyvom a dbať na dostatočnú hydratáciu. Je dôležité počúvať signály tela av prípade pochybností konzultovať saunovanie s lekárom. Prínosy zahŕňajú zlepšenie kvality spánku, posilnenie imunity a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Saunovanie môže tiež pomôcť s nadväzovaním sociálnych kontaktov a odbúravaním stresu.