Teplota vody v ochladzovacej kadi výrazne ovplyvňuje zážitok zo saunovania. Aká studená by mala voda byť a ako správne vykonávať ochladenie po saune? Prinášame praktické odporúčania.
Aká je ideálna teplota vody v ochladzovacej kadi?
Ochladenie po saunovaní je rovnako dôležité ako samotný pobyt v saune. Správna teplota vody v ochladzovacej kadi pomáha telu postupne ukončiť saunovací cyklus, podporuje krvný obeh a prispieva k celkovému pocitu regenerácie.
Odporúčaná teplota vody
Väčšina ochladzovacích kadí sa používa s vodou s teplotou približne 8 až 15 °C. Táto teplota je dostatočne nízka na účinné ochladenie a zároveň býva pre väčšinu ľudí dobre znesiteľná.
- 8–10 °C – intenzívne ochladenie pre skúsených saunujúcich,
- 10–15 °C – najčastejšie odporúčané rozmedzie,
- nad 15 °C – miernejšie ochladenie vhodné pre začiatočníkov.
Ako správne ochladzovať telo
Po odchode zo sauny je vhodné najprv krátko upokojiť dych a následne telo postupne ochladiť. Niektorí ľudia volia sprchu, iní dávajú prednosť ponoreniu do ochladzovacej kade.
Pre bezpečné ochladenie sa odporúča začínať od končatín a postupne ochladiť celé telo. Každý človek by mal rešpektovať svoje zdravotné možnosti a aktuálnu kondíciu.
Je lepšia ľadová voda?
Mnohí ľudia sa domnievajú, že čím studenšia voda, tým lepšie. V skutočnosti nie je nutné používať ľadovú vodu. Pre väčšinu používateľov je rozmedzie 8–15 °C úplne postačujúce a prináša všetky hlavné výhody ochladenia po saunovaní.
Vonkajšie sauny v zime
V zimnom období býva voda v ochladzovacej kadi prirodzene chladnejšia. Pri vonkajších saunách je preto vhodné pravidelne kontrolovať stav vody a bezpečnosť okolitého priestoru.
Záver
Ideálna teplota vody v ochladzovacej kadi sa najčastejšie pohybuje medzi 8 a 15 °C. Konkrétna hodnota závisí od skúseností, zdravotného stavu a osobných preferencií každého saunujúceho.
Prezrite si našu ponuku ochladzovacích kadí po saune alebo sa inšpirujte na stránke ochladzovacie kade.