Posilujte imunitu za pomoci Wim Hofovi metody

Každý, kto sa niekedy venoval otužovaniu, pozná tento názov veľmi dôverne. Je to metóda, pri ktorej sa naučíte dýchať takým spôsobom, ktorý je pre vaše telo veľmi prospešný a okrem iného zaženie na ústup rôzne zimné neduhy. Pokiaľ vám názov tejto metódy znie holandsky, máte pravdu. Wim Hof ​​je známou osobnosťou nielen v rodnej krajine, platí za úspešného plavca a športovca, držiteľa rady rekordov. Je to muž, s ktorým sú späté aj určité kontroverzné veci, ale my sa budeme zaoberať len jeho metódou, ktorá sa týka dýchania. Muž, ktorý vyliezol na Kilimandžáro v šortkách, je skutočným priekopníkom vo svete dychových cvikov a upokojenia organizmu.

Pre koho nie je takáto technika vhodná?

Nezabudnite, že niektoré veci naozaj nie sú pre všetkých. Ak sa liečite so srdcom, máte zvýšený krvný tlak alebo epilepsiu, je Wim Hofova metóda skutočným tabu. To isté platí v prípade tehotenstva. Nemali by ste sa radiť s lekárom, jednoducho, ak trpíte niektorou z vymenovaných chorôb alebo ste v požehnanom stave, nie je nácvik tejto meditačnej a dychovej techniky vôbec vhodný. Naopak, mohli by ste si skôr ublížiť!

Uvoľnená myseľ znamená lepšiu cirkuláciu krvi

Prekonanie hraníc, práve o tom je moderná Wim Hofova metóda. V čom presne spočíva a ako sa ju naučiť? Základom sú dychové cvičenia, neoddeliteľnou súčasťou musí byť aj pôsobenie chladu, ako sme si už ľahko naznačili. V neposlednom rade je zásadná meditácia, s ktorou prichádza aj nesmierne dôležitý tréning duše. Zadržujete niekedy dych? V rámci tejto metódy si to vyskúšate znova. Pokiaľ prekonáte svoje maximum vďaka ľadovej sprche, odoláte jesenným alebo zimným výzvam o to ľahšie. Upokojiť myseľ je tiež dôležité, musíte počúvať svoje telo a docieliť rovnovážny stav, z ktorého potom budete čerpať energiu. Znie to jednoducho skvele? Tak do toho!

• Mierna forma hyperventilácie alebo dýchanie, ktoré je pre vaše telo naozaj intenzívne.
• Postupne sa naučíte zadržiavať dych. Môže to byť napríklad jedna minúta, záleží na pocitoch.
• Otužovanie, v ktorom nechýba ľadový kúpeľ. Ale to až neskôr. Neveríte, že to zvládnete.

Aké benefity sú spojené s metódou?

Neexistujú žiadne dôkazy, že Wim Hofova metóda vie liečiť vážne choroby. Také tvrdenie je rozhodne klamlivé. Na druhú stranu, môže mať pozitívny vplyv na spánok, stres a tiež posilniť vôľu sa zmeniť a niečo so sebou dokázať, čo je výzva pre mnoho ľudí. Krátkodobý efekt na imunitu potom pomôže v čase, keď je naše telo ohrozené sezónnymi vplyvmi. Pozitívom je aj tolerancia vyššej nadmorskej výšky a iné vnímanie chladu, čo sa určite tiež hodí do repertoáru moderného človeka. Chlad totiž prináša pokoj, ako hovorí sám autor metódy.

Ako je to s pôsobením vody?

Funguje to podobne, ako pobyt v horúcej pare vo fínskej saune a následné ochladenie. Ak sa v rámci Wim Hofovej metódy vystavíte chladu, musíte byť maximálne uvoľnení. Skúste najskôr sprchu, ktorá nepotrvá ani pol minúty. Áno, mala by byť naozaj chladná. Postupne si zvyknete a predĺžite celý sprchovací cyklus. Niekoľko sérií dýchania a potom sprcha chladnou vodou, to je prvý krok, ktorý musíte urobiť. Pozor, toto je nutné ešte pred raňajkami! Ak ste niekedy pozorovali otužilcov, čo skáču do ľadovej vody a potom tvrdia, že je im skvele, toto je malý recept, ako začať. Chlad je vlastne príležitosťou, ako zmeniť svoj život. Ľadový muž, ako sa niekedy prezýva Wim Hofovi, môže byť veľmi inšpiratívny. Záleží na jedinom, mali by ste sa riadiť tým, ako sa sami cítite a spoznali, či vám táto metóda robí dobre. O nič iné tu naozaj nejde, pretože každý má svoje limity.

Wim Hofova metóda je známa technika, ktorá kombinuje špecifické dychové cvičenia, pôsobenie chladu a meditáciu. Táto metóda, ktorú vyvinul holandský športovec Wim Hof, je obľúbená pre svoje potenciálne prínosy pre imunitný systém, zlepšenie krvného obehu a zníženie stresu. Je však dôležité mať na pamäti, že metóda nie je vhodná pre všetkých, najmä pre osoby s určitými zdravotnými problémami, ako sú srdcové ochorenia, vysoký krvný tlak alebo epilepsia, a tiež pre tehotné ženy. Pre tých, ktorí sa rozhodnú metódu vyskúšať, je dôležité počúvať svoje telo a začínať pomaly, napríklad krátkymi sprchami studenou vodou.