Saunovanie nekončí odchodom zo sauny ani ochladením. Správny oddych je dôležitou súčasťou celého saunovacieho procesu a pomáha telu postupne sa upokojiť a vrátiť do bežného režimu.
Prečo je oddych po saunovaní dôležitý?
Mnoho ľudí venuje veľkú pozornosť samotnému pobytu v saune a následnému ochladeniu, no na záverečnú fázu často zabúda. Práve pokojný oddych umožňuje organizmu postupne reagovať na predchádzajúce striedanie tepla a chladu.
Po poslednom saunovacom cykle už nie je cieľom pokračovať v intenzívnom potení ani telo zbytočne prehrievať. Vhodné je dopriať si pokojný oddych – posedenie alebo poležanie v príjemnom prostredí.
Oddychovať môžete v ľahkom odeve, župane alebo zabalení do saunovej plachty. Dôležité je cítiť sa príjemne a po ochladení zbytočne neprechladnúť.
Nezabudnite doplniť tekutiny
Pri saunovaní telo stráca potením tekutiny, preto je po skončení saunovania dôležité ich postupne doplniť. Najvhodnejšia je voda alebo nesladený nápoj. Alkohol sa počas saunovania ani bezprostredne po ňom neodporúča.
Krátke zdriemnutie po saune
Po intenzívnejšom saunovaní býva organizmus uvoľnený a prirodzene smeruje k upokojeniu. Niekto uprednostní len niekoľko minút pokoja, inému vyhovuje krátke zdriemnutie.
Krátky odpočinok môže byť príjemným zakončením saunovania. Nie je však potrebné podporovať ďalšie potenie hrubými prikrývkami alebo opätovným prehrievaním organizmu.
Pohyb po saunovaní? Áno, ale s rozumom
Po ukončení saunovania môže byť príjemná pokojná chôdza na čerstvom vzduchu alebo iná nenáročná aktivita. Dôležité je riadiť sa tým, ako sa cítite, a dopriať organizmu dostatok času na upokojenie.
Bezprostredne po intenzívnom saunovaní nie je vhodné prechádzať rovno k náročnému športovému výkonu.
Čomu sa po saunovaní vyhnúť?
Po skončení saunovania nie je vhodné organizmus zbytočne zaťažovať. Vyhnite sa najmä:
- ďalšiemu prehrievaniu organizmu,
- umelému podporovaniu potenia pod hrubými prikrývkami,
- intenzívnej fyzickej záťaži bezprostredne po saune,
- alkoholu počas saunovania a bezprostredne po ňom.
Správne ukončené saunovanie by malo prinášať predovšetkým pocit uvoľnenia a pohody. Doprajte si dostatok času na oddych, doplňte tekutiny a ďalšiu aktivitu prispôsobte tomu, ako sa po saunovaní cítite.
O autorovi
Martin Polívka sa saunám profesionálne venuje od roku 2000. Je zakladateľom spoločnosti Saunaproject a spolu s kolegom Václavom Svobodom sa venuje návrhom sáun a technickému poradenstvu. Saunaproject má za sebou viac ako 1 000 realizácií domácich aj komerčných sáun.
Viac o Martinovi Polívkovi a jeho skúsenostiach so saunami →