Aké sú varianty ochladenia v modernej saune?

Aby ste si saunu užili naozaj naplno, treba dodržať niekoľko dôležitých zásad. Ktoré sú to? Okrem toho, že by ste do priestoru, kde vládne horúca para, nemali vstupovať nachladnutie alebo prejedenie, je tu aj ďalšia prevencia. Ide totiž aj o fázu, kedy sa telo ochladí. Dôvodom je nielen posilnenie imunity, ale aj vyplavenie endorfínov. Nemusíte rovno skákať do jazera, čo je tradičná fínska špecialita. Kto nemá vodnú plochu blízko vlastnej sauny alebo nie je vlastníkom záhrady, kde by v zime ležala pekná porcia snehu, môže využiť iné varianty. Poďme si preto vymenovať tie najčastejšie. Možno sa sami inšpirujete pre vlastné saunovanie, v každom prípade, kto sa po pobyte v saune patrične neschladí, hovorí si prinajmenšom o bolesť hlavy.

Malý bazénik je komfortný

Pokiaľ neradi skáčete do studenej vody, môžete k bazéniku prirobiť malé schody. Ochladíte sa rýchlo, stačí pár krokov a pozvoľný vstup, voda má v týchto bazénikoch okolo desiatich stupňov Celzia, čo je vlastne ideálne. Istou nevýhodou môže byť, že tento variant si vyžiada miesto navyše vedľa sauny a môže znamenať aj vyššie počiatočné náklady. Ale za pohodlie to stojí, alebo snáď nie?

Ľad je hlavne pre nadšencov

Ak chcete ísť v ústrety tradícii, kamenná studňa alebo veľká nádoba s ľadovou triešťou sa veľmi blíži severskému ideálu, kedy sa ponárate do dier vysekaných v ľade. Schladiť sa ľadom je variantom pre fajnšmekrov a je nutné dodať, že odborníci neodporúčajú, aby ste ľadovú triešť prikladali priamo k hlave. Forma použitia môže byť rôzna, záleží hlavne na tom, ako komfortne sa cítite v spoločnosti ľadových kúskov. Je to cesta vhodná hlavne pre skúsenejších, nováčikovia sa asi nebudú cítiť príliš dobre.

Sprcha je osvedčenou istotou

Pre začiatočníkov sa odporúča krátka sprcha. Pokiaľ máte vyšší krvný tlak alebo trpíte cievnym ochorením, bude to najvhodnejšia cesta, ktorá poteší aj menšie deti. Najmä také, čo so saunovaním nemajú žiadne skúsenosti. V prípade, že ste úplne fit, budú dostupné aj iné cesty vedúce k ochladeniu tela. Sprchovanie je síce komfortné, je možné si regulovať teplotu podľa momentálneho rozpoloženia, ale zdravotný účinok nebude taký, ako pri ďalších variantoch. Ako sa ešte môžete ochladiť?

• Sneh. Ak vám v zime napadol čerstvý prašan a máte záveje okolo domu, vyskúšajte ich!
• Polievacie vedro. Klasika, ktorá opäť súvisí so severskou tradíciou. Ľadová voda vám neuškodí!
• Vzduch. Schladenie tela je možné aj prúdením studeného vzduchu. Pozor na prechladnutie!

Vždy počúvajte svoje telo

Mali by ste sa cítiť maximálne komfortne a počúvať, ako reaguje vaše telo. Nebojte sa objavovať nové veci, ale súčasne choďte do ničoho, čo by vás zbytočne stresovalo. Sauna by mala byť hlavne o pozitívnom zážitku a odpočinku od všedného stresu. Pokiaľ chcete začať len sprchovaním a s polievacím vedrom začať až neskôr, nikto vám nebráni. Je to vaša vec a vaše tempo, v saune nie je nič povinné. Dokonca ani nemusíte použiť chladnú vodu, ako sme si už naznačili, krátka prechádzka na ľadovom vzduchu je tiež jedna z foriem, ktoré môžete využiť. Je to ďalšia alternatíva pre skok do ochladzovacieho bazénika alebo studne.

Zdravotné výhody alebo imunitný systém

Prečo sa vlastne strieda v saune teplo a chlad? Dôvod je úplne jednoduchý, pokiaľ prejdete niekoľkými podobnými cyklami, vytrénujete si tým imunitu a podporíte krvný obeh. To sú hneď dva dobré dôvody, prečo ešte dnes zájsť do sauny, však? Najpádnejším dôvodom je vyššia tvorba bielych krviniek, s ktorou môžu počítať všetci, ktorí sa pravidelne oddávajú saunovaniu. Práve tie sú hlavným bojovníkom imunitného systému.

Moderné sauny ponúkajú rôzne možnosti ochladenia, ktoré sú kľúčové pre posilnenie imunity a vyplavenie endorfínov. Medzi obľúbené varianty patrí malý bazénik, ľadová triešť, sprcha, sneh, polievacie vedro a prúdenie studeného vzduchu. Každá z týchto možností má svoje výhody a je dôležité zvoliť tú, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám a zdravotnému stavu. Počúvajte svoje telo a užite si saunovanie ako príjemný a zdraviu prospešný zážitok.